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钙：强健骨骼元素，助你健步如飞

强健的骨骼肩负著支撑身体、保护器官、活动四肢等重要功能，亦是人体钙质的储存库。钙透过血液循环输送到身体各器官，控制肌肉收缩，协助血液凝结及神经传送等。如身体钙质严重不足，骨骼及牙齿会变得脆弱，除了影响活动能力外，心跳及代谢等功能亦会失控。

当血钙浓度不足时，骨钙会迅速流出以作补充，此过程称为「骨质分解」，相反，当血钙浓度再次升高，钙质会重新沉积在骨骼，维持适当血钙水平以支持身体正常运作。钙水平受多种因素影响，例如缺乏维他命D、酗酒、摄取过量咖啡因、年龄增长、缺少运动及荷尔蒙分泌改变等。较为年长的人士，尤其停经后的妇女，骨质分解比补充的速度快，引致骨质严重流失，大大增加患上骨质疏鬆的风险。

镁：纾缓紧张情绪，保持骨质密度
镁是另一种人体必需的矿物质，在肌肉收缩、製造能量、心脏功能和保持骨骼健康方面扮演重要的角色。营养吸收不良及酒精过量都会增加缺镁的机会，身体镁水平不足会有血压升高、渴睡、四肢无力、烦躁不安及健忘等徵状。数据显示服食镁质补充剂能纾缓偏头痛、经前紧张综合症、抑鬱等，可见镁质对情绪及精神健康非常重要。

镁亦负责骨骼形成及骨质细胞的活动，几个大型研究结果均指出镁的摄取量与男性或女性的骨质密度均有正面关係，其他研究则发现患有骨质疏鬆的女士，血液镁水平较正常为低，可见镁与骨骼健康有密切关联。此外，镁亦能将维他命D转换成活性形态，促进钙质吸收。因此，为了令骨骼保持强健及紧密，摄取足够的钙及镁同样重要。

锌：激活免疫细胞，散发健康魅力
锌支持多个身体功能，包括神经讯息传递、伤口癒合、巩固骨骼及免疫系统功能。人体中有超过三百种酵素需要锌元素以维持其活性，如遇上受伤或受感染之情况，锌能激活免疫细胞，对抗感染，同时促进DNA/RNA合成及细胞分裂，加快伤口癒合速度。锌亦具有抗氧化功效，能保护视网膜健康，有利眼睛的新陈代谢，加上有促进合成蛋白质及巩固蛋白质结构的特质，有助头髮及皮肤再生。

另一方面，骨质细胞发展过程也依靠锌的协助，锌能减慢骨质分解，刺激骨质重建，因此对保护骨骼及维持正常活动能力非常重要。 锌的多项功能有助身体健康，令你时刻保持活力充沛！